以下是得了网球肘需要注意的一些事项：
1. 休息
如果你感到肘部疼痛，那么最重要的事情就是休息。如果你继续进行运动或者工作，那么你的疼痛可能会变得更加严重。因此，你需要停止你的活动，给你的肘部一些时间来恢复和休息。
2. 冰敷
冰敷是缓解疼痛和肿胀的好方法。当你感到肘部疼痛时，你可以使用冰敷来缓解疼痛和减少肿胀。你可以将冰袋放在肘部上，每次不超过20分钟。这样可以帮助你的肌肉放松，减轻疼痛。
3. 热敷
在你的肘部疼痛得到缓解后，你可以使用热敷来帮助你的肌肉放松和恢复。你可以使用热水袋或者是热毛巾来进行热敷。每次不超过20分钟，并且不要使用过热的水或者是过热的毛巾。
4. 物理治疗
如果你的肘部疼痛非常严重，那么你可能需要寻求物理治疗的帮助。物理治疗师可以帮助你进行一些肌肉放松和伸展练习，以帮助你的肘部恢复。他们还可以为你提供一些有效的治疗方案，以缓解疼痛和促进康复。
5. 药物治疗
如果你的肘部疼痛非常严重，那么你可能需要使用一些药物来缓解疼痛。你可以使用非处方药，如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。但是，如果你的疼痛非常严重，那么你可能需要使用处方药来缓解疼痛。
6. 避免重复性运动
如果你得到了网球肘，那么你需要避免重复性运动。这可能会导致你的疼痛加重，并且延长你的康复时间。你可以选择一些其他的运动，例如游泳或慢跑来代替网球运动。
7. 使用正确的装备
使用正确的装备可以帮助你避免得到网球肘。你需要选择正确的网球拍和球，以确保你的手臂不会受到过度的压力。你还需要注意选择正确的鞋子和服装，以确保你的身体保持舒适和放松。
以上是一些你需要注意的事项。如果你得到网球肘，那么你需要休息和冰敷来缓解疼痛。当你的疼痛得到缓解后，你可以进行热敷和物理治疗来促进康复。你还需要避免重复性运动，并且使用正确的装备来避免再次得到网球肘。如果你遵循以上建议，那么你可以在尽可能短的时间内康复并且继续你的运动生涯。
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